Die ideale Trainingsfrequenz

Es ist relativ einfach die ideale Trainingsfrequenz auszurechnen. Nachfolgende Berechnungen helfen den

optimale Trainingspuls zu definieren. Dieser liegt beim Durchschnittssportler bei 80% der maximalen Herzfrequenz, beim ausdauertrainierten Sportler bei 85%. Demzufolge dienen folgende Berechnungen zur Ermittlung des Trainingspulses:

 

Durchschnittssportler: Maximale Herzfrequenz x 0.8 = optimaler Trainingspuls

Ausdauersportler: Maximale Herzfrequenz x 0.85 = optimaler Trainingspuls

 

 

Wenn du keine Ahnung hast wie hoch deine maximale Herzfrequenz ist, kannst du deine Pulsfrequenzen mittels unseres Herzfrequenzrechners bestimmen. Diese Berechnungen ergeben natürlich nur einen statistischen Mittelwert, der von Sportler zu Sportler individuell vom realen Puls abweichen kann.